Für eine Portion mixen Sie einen gehäuften Esslöffel bzw. 13 Gramm BCAA TST mit 500 ml Wasser in einem Shaker oder einer Trinkflasche. Schütteln Sie das BCAA-Getränk gut durch und trinken Sie es kurz vor, während und/oder nach dem Training auf möglichst nüchternen Magen. Athletinnen und Athleten unter 70 kg kommen meist schon mit 13 g Pulver aus, während bei sehr schweren Athleten die Verzehrmenge oft etwas höher liegt. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die Gesundheit. Eine eventuelle Bildung von Klumpen im Pulver ist der Hygroskopie (feuchtigkeitsbindende Eigenschaft) der Rohstoffe geschuldet und beeinflusst weder Qualität noch Wirkung und Geschmack des Produktes.