Gewichtzunahme
Gewicht zunehmen oder auch Masse aufbauen bedeutet, dass die Kalorienzufuhr erhöht wird damit mehr Muskeln aufgebaut werden können. Ziel einer solchen Massephase ist einen Muskelzuwachs zu erreichen ohne viel Fett zuzunehmen. Normalerweise folgt immer eine Definitionsphase, in welcher der Körperfettanteil anschließend noch einmal reduziert wird. Der beliebteste Zeitpunkt für eine solche Massephase ist die Winterzeit, pünktlich zum Sommer soll ja wieder die Topform erreicht werden.

Viele Sportler haben Probleme Muskelmasse aufzubauen, obwohl sie sich gut ernähren und regelmäßig trainieren. Sogenannte Hardgainer nehmen nur schwer Muskeln und Gewicht zu. Der Grund ist ein sehr schneller Stoffwechsel, es wird kaum Energie gespeichert. Hier können aber Produkte wie Weight Gainer Abhilfe schaffen.