Mische 55g (ca. 5 gehäufte Esslöffel) Pulver je nach Geschmack mit ca. 250ml flüssigen, kalten Lebensmitteln wie Wasser, Magerjoghurt, Magerquark, Kefir oder entrahmter Milch. Der fertige Shake sollte nicht zu dünnflüssig sein, damit ein Sättigungsgefühl eintreten kann. Ein Mahlzeitersatz besteht aus einer Portion. Ersetze in Anhängigkeit deiner Trainingsumfänge und -intensitäten maximal 2 deiner Mahlzeiten pro Tag. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit im Tagesverlauf zu trinken (2-3 Liter)! Zu empfehlen sind Getränke ohne Zuckerzusatz (z.B. Mineralwasser und ungesüßter Früchtetee). Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es erforderlich, dass du dich an die Zubereitungs- und Verzehrangaben hältst.