Wasserbedarfs Rechner
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you should drink ...... of water per day
Denn Wasser ist Bestandteil aller Körperzellen und ist nötig für den Stoffwechsel. Wasser regelt die Körpertemperatur, nicht nur wenn wir im Sommer schwitzen. Trinken wir zu wenig, schadet das unseren Organen – und zwar allen. Außerdem brauchen wir ausreichend Flüssigkeit für Gehirn, Schleimhäute, Verdauung und Nieren.
Nachfolgend präsentieren wir die allgemein empfohlene Menge an Wasseraufnahme basierend auf Empfehlungen von der EFSA und der IOM. Dies sind Bevölkerungsweit angemessene Schätzungen der Aufnahme und werden daher weniger bevorzugt als die personalisierten Berechnungen aus unserem Wasseraufnahme-Rechner.
EFSA steht für European Food Safety Authority und IOM steht für das US Institute of Medicine. Die Daten basieren auf der Referenz 3 (Health World of Medicine). Die Wasseraufnahme erfolgt in L / Tag (Liter pro Tag / Liter pro Tag).
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you should drink ...... of water per day
Age group | ESFA | IOM | ||
---|---|---|---|---|
Total water intake | Fluid intake | Total water intake | Fliud intake | |
0-6 mo. | 0.68 (milk) | 0.68 (milk) | 0.70 | 0.70 |
6-12 mo. | 0.80 – 1.00 | 0.64 – 0.80 | 0.80 | 0.80 |
1-2 years | 1.10 – 1.20 | 0.88 – 0.90 | N/A | N/A |
2-3 years | 1.30 | 1.00 | N/A | N/A |
1-3 years | N/A | N/A | 1.30 | 0.90 |
4-8 years | 1.60 | 1.20 | 1.70 | 1.20 |
9-13 y. Boys | 2.10 | 1.60 | 2.40 | 1.80 |
9-13 y. Girls | 1.90 | 1.50 | 2.10 | 1.60 |
Boys 14+ & Adult Men | 2.50 | 2.00 | 3.30 | 2.60 |
Girls 14+ & Adult Women | 2.00 | 1.60 | 2.30 | 1.80 |
Pregnant Women | 2.30 | 1.84 | 2.60 | 1.90 |
Lactating Women | 2.60 | 2.10 | 3.40 | 2.80 |
Elderly | As adults | As adults | As adults | As adults |
Es sollte beachtet werden, dass unser Körper im Allgemeinen ziemlich gut darin ist, abzuschätzen, wie viel Wasser man täglich benötigt, und dies geschieht über den Durstmechanismus. Wenn Du durstig bist, solltest Du auf jeden Fall Wasser trinken.
*Da es eine Live Cloud Abfrage gibt und die Sprache in der Cloud englisch, kann es zu englischen Abfragen/Anzeigen kommen können
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