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            Es ist wichtigzu beachten, dass die genaue Kalorienaufnahme von vielen Faktoren abhängt, einschließlich des individuellen Stoffwechsels und der spezifischen körperlichen Aktivitäten. Die obige Berechnung bietet eine grobe Schätzung und sollte als Richtlinie betrachtet werden.

            Viel Erfolg beim Training!

            STEP 1: Dein Geschlecht

            Männlich Weiblich

            STEP 2: Deine Körpergröße und Alter

            Alter:
            Größe (in cm):
            Gewicht:

            STEP 3: Deine Aktivitätsstufe



            kcal

            100%
            Protein

            25%
            Carbs

            55%
            Fett

            20%

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